魔法の方法はない、「自分には価値がない」の心理学

仕事や家事育児、人間関係で躓いたとき、自分は何をやってもダメ、自分がいないほうがいい、そんな風に落ち込むことがあります。

そのままでいいとか、あるがままの自分を受け入れよう、とか、そういう本は、読んでいる間は落ち着くけれど、現実は変わらないし、そういう風に考えても、まったく心が休まりませんでした。

”「自分には価値がない」の心理学”では、無価値感を感じる状態を変えられるのは、本人の努力以外にないということが、いろいろな角度で説明されています。

人は自分には価値があると信じたい
でも、いろんなきっかけで自分には価値がないと思ってしまうことがある
そんな時に、自分探しに逃げるのではなく、なりたい姿を目指してその実現に向かって努力するほうが良い。簡単に気持ちは変わるものではないから、少しずつ努力して自分を高めていく努力を継続したほうがいい。
自分を信頼するには、見栄を張らない、自己防衛の姿勢を解く、その場しのぎの行動をしない、回避行動をとらない（回避行動をとりたいときは、「回避行動をとっている」と意識し、自分の課題として認識する。）

私自身、