医者が教える疲れない人の脳 - いろんな本を読んでみる

どうしても、いらいらすることが多く、家族にも最近怒りっぽいといわれることが増えてしまいました。年齢のせい？とか、仕事が忙しいせい？とか、

どうにも自分で解決できないことが原因に思えてなりませんでした。

この『医者が教える疲れない人の脳』では、脳の働きの観点から、慢性疲労を消すための「セロトニン」の効果がいろいろ挙げられています。

また、運動については、5～30分ほどの朝のウォーキングを続けることが効果的。水泳、ヨガ、山登り、お遍路もおすすめだそうです。

最近は在宅勤務等で歩く歩数が圧倒的に減っていて、通勤はそれなりに運動になっていたのかも、と思っています。

おしゃべりをすること、朝日を浴びることなら、簡単に取り入れられるので、まずは意識してやってみようと思いました。

習慣化はまだ難しくても、時々はウォーキングもやってみようと思います。

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タイトル：医者が教える疲れない人の脳

著者　　：有田秀穂