スポーツする人のためのリカバリーごはん を読んだ。 この本では、運動後の疲労回復をスムーズに行うため、 運動後速やかに栄養補給することを勧めている。 おやつ類ではなく、まずは[おにぎり]がおすすめとのこと。 炭水化物、たんぱく質、塩分がとれる 手…
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